Perimenopausia · Menopausia · Posmenopausia
Una guía clara y cálida para entender cada etapa, con herramientas sencillas para los bochornos, el descanso, el ánimo y los cambios en tu cuerpo.
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Si te identificas con alguna, no es exageración ni "cosas de la edad". Es una etapa con nombre, y se puede vivir mejor.
Las tres etapas
Los años previos. Todavía menstrúas, pero el ciclo cambia y aparecen los primeros síntomas.
Se confirma cuando pasan 12 meses seguidos sin menstruación.
La etapa que sigue. Cambia lo que tu cuerpo necesita para cuidarse a largo plazo.
La guía te acompaña en las tres, así que te sirve aunque todavía menstrúes.
Por dentro
24 capítulos organizados en 7 partes, con lenguaje sencillo y herramientas para aplicar desde el primer día.
Las hormonas explicadas fácil y los mitos más comunes.
Cómo reconocerla y qué cambios en el ciclo son esperables.
Bochornos, sueño, ánimo, memoria y cambios en el cuerpo.
Menú de ejemplo, plan semanal de ejercicio y qué dice la evidencia sobre los suplementos.
Deseo, autoestima y una nueva mirada sobre esta etapa.
Opciones para platicar con tu médica o médico y cómo preparar la consulta.
Cuidados a largo plazo de tus huesos, tu corazón y tu mente.
Saber qué es esperable en cada etapa, qué tiene respaldo y qué no, y qué hacer en el día a día.
Un plan de movimiento sencillo, pensado para esta etapa, para ganar fuerza y energía a tu ritmo.
Hábitos y estrategias para dormir de corrido y despertar con más energía.
Entender por qué aparecen y tener recursos para que no manejen tu día.
El precio con descuento es por tiempo limitado.
Quiero mi guía y los 4 bonosProducto digital en PDF. Recibes el enlace de descarga en tu correo en cuanto se confirma el pago. Lo lees en el celular, la tablet o la computadora.
Y además
Qué priorizar en tu plato en esta etapa, con ideas fáciles para el día a día.
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Rutinas y ajustes sencillos para que la noche vuelva a ser descanso.
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Qué los dispara y qué puedes hacer cuando aparecen, de día y de noche.
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Una mirada amorosa sobre el deseo, el cuerpo y el empoderamiento femenino en esta etapa.
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Mensajes que nos llegaron
Me ayudó a entender muchas cosas que me venían pasando y que no sabía cómo explicar. Sobre todo, aprendí a escuchar más a mi cuerpo y a no exigirme tanto. Me parece importante tener información clara para atravesar esta etapa con más tranquilidad.
¡Me encantó! ❤️
Me gustó mucho el enfoque, porque no se trata solamente de hablar de los síntomas, sino también de aprender a cuidarse mejor. Me llevo ideas para revisar mi alimentación, mis rutinas y mis hábitos cotidianos.
Durante bastante tiempo sentí que mi cuerpo estaba cambiando y no sabía bien cómo acompañar esos cambios. Me interesó poder aprender a mi ritmo, sin sentir que tenía que hacer todo perfecto. A veces entender lo que nos pasa ya es un gran primer paso.
Muy interesante y fácil de entender. Me hizo pensar en cuánto tiempo pasamos ocupándonos de los demás y dejamos nuestro bienestar para después. Me gustó tener un espacio para aprender sobre esta etapa y pensar qué cambios puedo incorporar en mi vida.
Me parece fundamental que podamos hablar de la menopausia con naturalidad. Me gustó aprender sobre los hábitos que pueden ayudarme a sentirme mejor y entender que cada mujer vive esta etapa de una manera diferente.
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Por qué la creamos
Creamos Menopausia en Calma porque queremos ayudar a las mujeres que están viviendo esta etapa. Al buscar, nos encontramos siempre con lo mismo: información muy técnica, muy fría o de plano contradictoria.
Quisimos hacer algo distinto: una guía ordenada, en un lenguaje cercano, que te explique lo que pasa y te dé herramientas, como te lo contaría una amiga que se tomó el tiempo de investigar.
Todo el contenido se elaboró a partir de fuentes reconocidas, citadas al final de cada parte:
Sí. Si tienes cambios en el ciclo o los primeros síntomas, probablemente estés en la perimenopausia, y la guía tiene una parte completa dedicada a esa etapa.
No. Es un material educativo y de acompañamiento. Te ayuda a entender lo que te pasa y a llegar mejor preparada a la consulta, pero cualquier decisión sobre tu salud la tienes que platicar con tu médica o médico.
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Hay mucha información suelta, y gran parte se contradice. La guía la ordena por etapas, separa lo que tiene respaldo de lo que no y la convierte en pasos sencillos.
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Sí. Es un PDF que abres en el celular, la tablet o la computadora, y puedes imprimirlo si lo prefieres.
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No necesitas saber de hormonas. No necesitas tenerlo todo resuelto. Solo necesitas empezar a entender lo que te pasa.
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